СПОСОБ СОСТАВЛЕНИЯ  ЭФФЕКТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ:

Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только…

Аффирмации – это мысли, слова, чувства, эмоции, которые каждый из нас использует в повседневной жизни. При этом, как все мы понимаем, используем мы не всегда позитивные, но и негативные утверждения. Так что в первую очередь, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему с помощью аффирмаций, то нужно использовать их только в позитивной форме!

Визуализируйте те обстоятельства, которые хотели бы создать – представляйте все таким, каким хотели бы видеть в реальности

1. Поместите в картинку себя и взгляните на мир изнутри.
2.  Вообразите те звуки, которые бы Вы услышали реализовав желаемое.
3.    Почувствуйте ощущения и эмоции, которые хотели бы испытать, получив желаемое.
4.    Кратко опишите все свои ощущения и эмоции от увиденного, услышанного и прочувствоанного
5.  Удерживая мысленно желаемый образ составьте аффирмацию, которая наиболее полно его бы характеризовала.

ФОРМУЛИРОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ

1.Начинайте со слов «Я… (+ глагол)» – самые могущественные слова в языке. Любую фразу, которая начинается этими словами, подсознание воспринимает как руководство к действию и реализации.

2.Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения – опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели и достигли этого.

3.Включите в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите – никаких отрицаний, т.к. подсознание мыслит образами  и не понимает слова «Нет».

4.Будьте кратки – аффирмация как рекламный слоган в виде короткой и легко запоминающейся фразы.

5.Будьте конкретны – неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.

6.Добавляйте к глаголу наречия «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас», «уверенно», «твердо» - придание воображаемому действию характер активности и протяженности во времени от настоящего момента в будущее.

7.Используйте слова, обозначающие живые эмоции или ощущения – обозначьте то эмоциональное состояние в котором Вы находились бы, если бы уже достигли цели («с наслаждением», «радостно», «с удовольствием», «весело», «с гордостью», «спокойно», «миролюбиво», « с восторгом», «восхитительно», «с любовью», «уверенно», «невозмутимо», «с ликованием».

8.Создайте аффирмацию в виде рифмы с определенной ритмичностью, звучностью и звуковыми ассоциациями.

9.Аффирмация должна относиться к Вам, а не к кому-то другому – описывайте в аффирмации свое, а не чужое действие.

10.    Заканчивайте аффирмацию словами «или еще лучше» - т.к. критерии желаемого исходят из нашего эгоистического или ограниченного опыта и может возникнуть нечто более привлекательное (лучшее), чем то, к чему мы стремимся сейчас.

СПОСОБЫ РАБОТЫ С АФФИРМАЦИЯМИ:

1.        Перечитывайте аффирмации четыре раза в день – утром, в средине дня (для поддержания сосредоточенности), вечером и перед сном.

2.        Повторяйте аффирмации во время любых интеллектуальных «простоев» - стоя в очереди, за рулем, в ожидании транспорта.

3.        Запишите аффирмации на диктофон и прослушивайте в любой свободный момент.

4.        Поместите аффирмации в виде заставки на рабочий стол компьютера, а образ желаемого в виде рисунка рабочего стола.

5.        Произнесите аффирмацию мысленно 10 раз, затем проговорите ее вслух 5 раз.

6.        Закройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации – смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя – живите в представляемом образе, а не смотрите со стороны.

7.        Представьте звуки, которые могли бы слышать в том успешно реализованном будущем, которое описывает Ваша аффирмация.

8.        Мысленно представьте вокруг себя важных людей, поздравляющих Вас и говорящих как они рады Вашему успеху, услышьте те слова которые они будут произносить.

9.        Проникнитесь теми чувствами, которые Вы будете испытывать, добившись желаемого.

10.    Повторно произнесите аффирмацию и переходите к следующей.

11.    Изготовьте карточки 10 х 15 см, на каждой карточке напишите по одной аффирмации и расставьте их во всех комнатах.

12.    Нарисуйте и развесьте картинки с изображениями желаемого и во всех комнатах

 13.    Составьте коллаж себя в кругу желаемого - в центре поместите свою любимую фотографию, а вокруг приклейте  изображения желаемого.

14.    Попросите значимых для Вас людей записать на пленку слова поддержки и одобрения, которые Вы бы хотели услышать от них и ежедневно утром и вечером прослушивайте данную запись

(Дж. Кэнфилд)

Твоя Джива